אימון וטיפול גוף ונפש אברהם מוטל

2024-10-13 17:19:13

אני מבין היטב את התחושות שאת מתארת, ויודע כמה קשה זה יכול להיות לחוות לחץ בעבודה שגורם לדפיקות לב מואצות ותחושת חנק. המצבים האלו באמת משפיעים בצורה משמעותית על היכולת להתרכז ולתפקד ביום יום. חשוב לזכור שאת לא לבד, והרבה אנשים מתמודדים עם מתח דומה. הנה כמה כלים שיכולים לעזור לך להוריד את הלחץ ולשפר את הריכוז שלך בזמן העבודה: ראשית, אני ממליץ על טכניקות נשימה והרפיה שיכולות להיות מאוד יעילות. תנסי לבצע נשימה עמוקה ואיטית – ארבע שניות של שאיפה, לעצור את הנשימה לשנייה או שתיים, ואז לפלוט את האוויר באיטיות למשך שש שניות. זה יכול להרגיע את מערכת העצבים שלך במהירות. בנוסף, חשוב לצאת להפסקות קצרות במהלך היום. אפילו אם מדובר בכמה דקות של הליכה, מדיטציה קצרה או פשוט לשבת בשקט ולעצום עיניים. ההפסקות האלו יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולהחזיר את הריכוז. עוד כלי חשוב הוא לנהל יומן מחשבות. כתבי בו את המחשבות והרגשות שלך בזמן שאת חווה את המתח. התהליך הזה לא רק משחרר את הראש, אלא גם עוזר לזהות את דפוסי המחשבה שגורמים למתח ולהתמודד איתם בצורה רציונלית יותר. כמו כן, כדאי להקפיד על אורח חיים בריא: פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ושינה איכותית יכולים כולם להשפיע לטובה על רמות המתח שלך. אם את מרגישה שאת זקוקה לעוד תמיכה וכלים נוספים להתמודדות עם המתח, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר. בשיחות וטיפולים אישיים, אנחנו נוכל לזהות במדויק את הגורמים למתח ולאחר מכן לעבוד יחד על הפחתת המתח ושיפור איכות החיים שלך. תוכלי ליצור קשר איתי בטלפון או בוואצאפ ב-0523969515. אני כאן לשירותך.