אימון וטיפול גוף ונפש אברהם מוטל

2024-10-08 09:35:19

אני מבין את הקושי וההרגשה הלא נעימה שאתה חווה בעבודה. דופק מואץ ותחושת חנק הם תסמינים פיזיים שמאותתים על מתח וחרדה, וצריך לטפל בזה בהקדם כדי שלא ישפיעו על איכות החיים שלך. הצעד הראשון הוא לזהות את הגורמים למתח בעבודה: האם מדובר בעומס עבודה? ייתכן וקיימת תקשורת בעייתית עם מנהלים או עמיתים לעבודה? אם אתה מזהה חלק מהגורמים האלה, ניתן להתחיל לעבוד על פתרון הדרגתי. פיתוח מודעות עצמית יכול לעזור רבות. נסה לשים לב לרגעים שבהם הדופק מתחיל לגבור ומהם תנאים שגורמים לתחושת החנק. ברגע שתכיר את הסימנים המוקדמים, תוכל להתחיל להשתמש בכלים להרגעה עצמית. טכניקות נשימה עמוקה, לדוגמה: השתדל לשאוף באיטיות דרך האף ולנשוף באיטיות דרך הפה. נשימה כזו יכולה להפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית ולעזור לך להירגע. אשמח להזמין אותך לאבחון אישי, שבו נזהה יחד את המרחבים שבהם אתה חווה מתח ונפתח תוכנית פעולה מותאמת אישית בשבילך. תהליך הליווי האישי כולל בתוכו שיטות שונות מעולם הטיפול והאימון כמו תרגול נשימה, מדיטציה, ואפילו טכניקות קוגניטיביות לניהול מחשבות. להתחלת טיפול ולהשגת כלים מעשיים להתמודדות עם המתח היום-יומי, אתה מוזמן ליצור איתי קשר דרך הוואצאפ ב-0523969515.