מנחה הורים למתבגרים בגישת השייכות | מטפלת Li c.b.t רונית אליה

2024-11-13 14:14:18

זהו מצב מורכב, כשילדה בת 16 מתמודדת עם אתגרים שקשורים להרגלי השינה שלה בגלל השימוש הממושך בטלפון. הדבר הראשון שצריך לזכור הוא שבגיל הזה, החיבור לרשתות החברתיות והצורך להיות מחוברת יכולים להיות מאוד חזקים. זה משפיע לא רק על איכות השינה, אלא גם על הרגיעה הפנימית שלה. כדי להתמודד עם מצב זה, חשוב לגשת לעניין בשיחה פתוחה ומכילה, ולא בצורה ביקורתית או מכעיסה. נסו ליצור דיאלוג חופשי שבו תשתפו את התחושות שלכם, כולל הדאגות הבריאותיות עבור הבת שלכם וההשפעה על שגרת החיים שלה. הבהירו לה את החשיבות של שינה איכותית בהתפתחותה וביכולת שלה להפגין ביצועים טובים בלימודים ובחיים החברתיים. בנוסף, תעשו מאמץ לשלב חוקים חדשים, כמו למשל זמן "מסכים חופשי" בערב שלפני השינה, שבו לא משתמשים בכל המסכים הביתיים. ניתן לסמן את הזמן על ידי פעילות מרגיעה כמו קריאה או הקשבה למוזיקה לפני השינה. חדר השינה צריכה להיות אזור נטול מסכים, כך שתעזרו לה לדבוק בשגרה זו. שיפור התקשורת המשפחתית חשוב גם הוא. אולי תשתדלו לבלות יחד יותר בערב, בזמן בו המסכים יהיו כבויים, ולשתף בחוויות היום שלכם. זכרו, כל הדברים האלה לוקחים זמן ואין פתרון קסם מיידי. ייתכן וייקח לה קצת זמן להתרגל לשגרה החדשה ולשינוי ההרגלים. אם אתם מרגישים שזקוקים לעזרה נוספת בהתמודדות עם הנושא, אני מזמינה אתכם לפנות אלי לייעוץ, אפשר דרך וואצאפ בטל '0525278339', או לבקר באתר שלי בכתובת: https://ronitelia.co.il.