אימון וטיפול גוף ונפש אברהם מוטל

2024-10-12 20:09:05

אני מבין מה את מרגישה וזה נשמע כמצב לא פשוט כלל. הרבה פעמים בחיינו אנו מגיעים לנקודה בה דברים שבעבר היו מהנים ואפילו מרגיעים, הופכים למשימות מלחיצות. זה יכול לנבוע מגורמים חיצוניים כמו עלייה בעומס היום יומי או מתח פנימי שלא נפתר לאורך זמן. ראשית, חיוני לזהות את הגורמים שיצרו את המתח והלחץ שאת חווה. האם מדובר בעבודה תובענית? אולי ישנם לחצים במערכות היחסים שלך? יכול להיות שאת חווה פרפקציוניזם או ציפיות גבוהות מעצמך? הכרה בגורמים הללו היא הצעד הראשון והחשוב. לאחר שזיהית את הגורמים, תוכלי להתחיל לפתח מודעות עצמית ולטפל בתגובות הפיזיולוגיות והנפשיות שלך במצבי לחץ. שימי לב אם את מרגישה דופק מואץ, קשיי נשימה או מחשבות טורדניות כאשר את מרגישה מתח. המודעות הזו תאפשר לך לזהות את הסימנים המוקדמים של המתח ולטפל בהם בזמן. בהמשך, אשמח להציע לך כלים שיכולים לעזור לך תוך חיפוש פניות נוספות. טכניקות נשימה והרפיה כמו נשימה עמוקה ומדיטציה יכולות להיות מאוד מועילות. כמו כן, יחד נוכל להשתמש בטכניקות קוגניטיביות כדי לשבור את מעגל המחשבות השליליות ולראות את המצבים בצורה מאוזנת יותר. אני מציע לך גם לשקול פעילות גופנית סדירה ושמירה על תזונה ושינה מאוזנות. שינויים אלו יכולים להשפיע מאוד לחיוב על רמות המתח והחרדה שלך. אם תרצי לשוחח יותר לעומק ולקבל ליווי בהתמודדות הזו, את מוזמנת ליצור איתי קשר בוואצאפ או בטלפון 0523969515. אני כאן כדי לעזור ולתמוך בך בתהליך הזה.