אימון וטיפול גוף ונפש אברהם מוטל

2024-11-12 12:46:00

מחשבות טורדניות יכולות להיות מאוד מטלטלות, במיוחד כשהן משפיעות על היכולת שלך להתרכז ולעבוד בצורה רגועה ויעילה. המצב שלך מוכר ורבים מתמודדים עם אתגרים דומים, כך שאת לא לבד. לשלוט במחשבות אלו דורש תהליך עבודה והשקעה, אך ישנם מספר כלים שיכולים לעזור: 1. נשימות עמוקות והרפיה: כשאת מרגישה שהמחשבות מפריעות לך, נסי לקחת רגע לנשום עמוק ולהרפות את הגוף. לדוגמה, אם את בשולחן העבודה, עצרי כל פעילות, שבו בנוחות, שאפי נשימה עמוקה, החזיקי, ונשפי באיטיות. חזרי על התהליך מספר פעמים עד שתרגישי רגיעה. 2. ניהול יומן מחשבות: יומנים יכולים לעזור בשפיכת המחשבות שלך על הדף ולהעניק לך פרספקטיבה מחודשת עליהן. לפעמים עצם הכתיבה עוזרת לראות את המחשבות ממקום חיצוני יותר ולהפחית מעוצמתן. 3. תרגול קשיבות (Mindfulness): מדובר בטכניקה שמבקשת ממך להיות בתשומת לב מלאה לרגע הנוכחי, ולא למושפע על ידי מחשבות עבר או עתיד. כשעולים תחושות לחץ, נסי לרכז את הקשב בתחושה פיזית כמו גליונות היד או התחושה של האויר שעובר דרך האף. מעבר לכך, אני מזמין אותך לפנות אליי למפגש אישי שבו נוכל להבין לעומק את המקורות שמובילים למחשבות אלו ולתת לך כלים מעשיים לשחרור שלהן ולהשגת שליטה במצבים מלחיצים. אני זמין עבורך בוואצאפ בנייד 0523969515 או נשמח לראותך במפגש בקליניקה שבפתח תקווה.