מנחה הורים למתבגרים בגישת השייכות | מטפלת Li c.b.t רונית אליה

2024-09-20 14:20:07

תודה ששיתפת אותי במצבך. אני מבינה שזו תקופה מאתגרת עבורך ועבור בנך. נושא השינה הוא קריטי מאוד בגיל ההתבגרות, ומשפיע על תפקוד המוח, מצב הרוח והיכולות הלימודיות של המתבגר. הנה כמה צעדים שאפשר לנסות כדי לשפר את השינה של בנך בן ה-16 ולגרום לו להבין את החשיבות של שינה מסודרת: ראשית, נסי לדבר איתו על הנושא בצורה פתוחה וכנה. הסבירי לו בעדינות את ההשפעות השליליות של חוסר שינה מסודרת, כולל ההשפעות הבריאותיות והפגיעה בתפקוד בבית הספר. את יכולה אפילו לשתף אותו במאמרים או מחקרים שמדגישים את החשיבות של שינה איכותית. שנית, כדאי לבדוק מה הסיבה שהבן שלך נשאר ער מאוחר. האם זה בגלל שימוש מוגזם במסכים? האם יש לו קושי להירדם? אם כן, ניתן לנסות להגביל את זמן המסך לפני השינה, ליצור שגרת ערב מרגיעה כמו קריאה או האזנה למוזיקה שקטה, ולהעניק לו אווירה תומכת שתעזור לו להירדם. בנוסף, תתמקדי ביצירת לוח זמנים קבוע לשינה. נסי לקבוע שעות קבועות לשינה והתעוררות גם בסופי שבוע. היוזמה צריכה להיות משותפת, כך שבנך יתן תחושה שהוא חלק מהפתרון ולא רק מציית לחוקים. ולבסוף, חשוב להפעיל סבלנות ולהיות עקבית. שינויים בהרגלי השינה לא קורים ביום אחד, וחשוב להמשיך ולתמוך בבנך לאורך כל התהליך. אם תרגישי שאת זקוקה לעזרה נוספת או להכוונה פרטנית, אני כאן בשבילך. ניתן לפנות אליי בטלפון 0525278339 (עדיפות לוואצאפ) או לבקר באתר שלי למידע נוסף: https://ronitelia.co.il מאחלת לך ולבנך הצלחה ובריאות.